Zum Hauptinhalt springen

Kurse

Baby da? Nun zurück zu deiner starken Körpermitte

Rückbildung nach der Schwangerschaft – für einen starken Neustart

Die Rückbildungsgymnastik unterstützt deinen Körper dabei, sich nach der Geburt sanft zu regenerieren. Im Fokus stehen die Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Förderung deines allgemeinen Wohlbefindens. Durch gezielte Übungen werden Beschwerden vorgebeugt und die natürliche Stabilität deines Körpers gestärkt – behutsam, effektiv und auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Unsere Physiotherapeutin Lara bietet dir dafür ein individuelles Training.

Babys sind im Rückbildungskurs herzlich willkommen.
Falls während der Kurszeit keine Betreuung möglich ist, dürfen Sie Ihr Kind selbstverständlich mitbringen. Ebenso steht es ihnen frei die Kurszeit ganz bewusst als Zeit nur für sich selbst zu nutzen, um den Fokus auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden zu legen.

Darüber hinaus bietet der Kurs einen geschützten Rahmen für Austausch und die Begegnung mit anderen Müttern.

Für wen ist der Rückbildungskurs geeignet?
Ein Rückbildungskurs ist für alle Frauen nach einer Schwangerschaft sinnvoll. Er dient als Prävention, um möglichen Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Rückenproblemen entgegenzuwirken. Nach einer natürlichen Geburt empfiehlt sich der Beginn etwa ab der 6.–8. Woche, nach einer Bauchgeburt ab der 8.–10. Woche.

Abgrenzung & Vorteile der Rückbildung in der Physiotherapie
  • Medizinische Fachkompetenz
Physiotherapeut*innen haben eine fundierte Ausbildung im Bereich Anatomie, Bewegungslehre und Rehabilitation. Dadurch können sie den Heilungsverlauf gezielt begleiten und auch auf Beschwerden wie Beckenbodenschwäche, Rückenprobleme oder Narben nach Kaiserschnitt individuell eingehen.

  • Individuelle Anpassung

Anders als in standardisierten Kursen werden Übungen an den jeweiligen körperlichen Zustand angepasst. So profitieren auch Frauen mit besonderen Einschränkungen (z. B. nach Komplikationen, Mehrlingsgeburt oder Vorerkrankungen).

  • Prävention und Behandlung
Während viele Rückbildungskurse eher allgemein auf Kräftigung setzen, können Physiotherapeut*innen zusätzlich präventiv arbeiten und therapeutische Ansätze integrieren. Beschwerden werden nicht nur vorgebeugt, sondern können gezielt behandelt werden.
  • Sichere Ausführung der Übungen
Unter physiotherapeutischer Anleitung wird besonders auf die richtige Technik geachtet – wichtig, um Fehlbelastungen zu vermeiden und nachhaltige Erfolge zu erzielen.
  • Ganzheitlicher Ansatz
Neben dem Beckenboden werden auch Haltung, Atmung, Rumpfstabilität und Beweglichkeit in den Kurs integriert. So entsteht ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper nach der Geburt.
  • Individuelle Beratung
Im Rahmen der Kurse besteht die Möglichkeit, persönliche Fragen zu stellen und auch Tipps für den Alltag zu erhalten – etwa zum Tragen, Heben oder ergonomischem Verhalten im Familienalltag.

Wann?
ab 15.10.2025
jeden Mittwoch
von 10-11 Uhr

Wo?
zellmed, Stöcklerfeld 6, 6280 Zell am Ziller

Anmeldung: 
per Telefon unter +43 (0) 5282 / 4200 440
per Mail an office@physiokeijzer.at